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02/12/2019
Auteur: Catherine Nolf

ENNEMI N°1: LA TELEVISION

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Pour chasser les tensions nerveuses rien de pire et de plus stressant,que de rester assise sur le canapé à regarder le télévision sans vraiment s'y intéresser. On pense se reposer alors qu'on oblige le cerveau la mauvaise habitude est de s'endormir devant la télé,c'est le meilleur moyen pour avoir la forme le lendemain et passer sa journéee à bailler Par contre pour vous détendre, vous pouvez prendre 10 mn pour faire une siète, écouter de la musique zen, se promener tranquillement en pleine nature en admirant le paysage et en sentir les saveurs où tout simplement lire un bon livre.

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25/11/2019
Auteur: Catherine Nolf
COMMENT PREPARER SA PEAU AVANT L HIVER pour affronter l'hiver, autant anticiper et préparer sa peau pour qu'elle souffre le moins possible . Entre la baisse de la luminosité, les températures qui chutent, l'accumulation de stress, la pluie, le vent, la neige , la chute des températures, la nuit qui tombe tôt et la fatigue accumulée depuis la rentrée, sans compter celle à venir avec les fêtes de fin d'année . Difficile d'avoir un teint éclatant qui respire la sénérité. On le sait en hiver la peau est malmenée. Alors , voici quelques règles de base. A) HYDATER SANS MODERATION Pour lutter contre les agressions de l'hiver, la peau doit avant tout être bien hydratée. Pour qu'elle ne tiraille pas et qu'elle soit bien lisse, on applique généreusement chaque matin, une crème de jour hydratante et si possible contre les UV. Et le soir , avant d'aller se coucher et aprés s'être démaquillée, on nourrit son visage avec une crème de nuit. Enfin, pour générer la peau en profondeur on utilise un masque hydratant une fois par semaine B) EXFOLIER ET NETTOYER Autre stress infligé à la peau. L'hiver pour se donner une bonne mine, on a tendance à se maquiller davantage et notre peau ne respire plus. Pour déboucher les pores encrassés par le maquillage et la pollution il faut bien nettoyer sa peau en appliquant une lotion nettoyante une à deux fois par semaine, ce qui redonnera éclat et fraicheur à celle ci. On complètera cette action par un gommage du visage pour aider à se débarrasser des peaux mortes et favoriser une meilleur absorption de la créme hydratante C) BOIRE MANGER ET DORMIR Hydrater sa peau c'est aussi important que d'hydrater son corps en veillant à boire beaucoup. L'hiver on a pas cette sensation de soif et pour atteindre la consommation recommandée de 1,5 litres d'eau par jour, on commence,auréveil, par un grand verre d'eau tiède avec un jus de citron cela permet de nettoyer l'intérieur de notre corps, une tasse de thé vers 10h, un grand verre d'eau avant le repas, une tasse de thé vers 16h, un grand verre d'au avant le souper puis un avant d'aller se coucher Et pour avoir un teint le plus lumineux possible,on puise directement en consommant "béta carotène antioxydants et vitamines" Bien traiter son corps, en le nourrissant avec des produits de saison, cela rejaillit sur l'éclat de la peau Enfin, sachez que toutes ces astuces seraient vaines sans une bonne nuit de sommeil
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Cependant, il n'est pas toujours nécessaire de se retenir ! Voici quelques façons simples de vous assurer de respecter vos objectifs et de profiter d'une séance de beuverie sans culpabilité qui ne pèse pas sur votre tour de taille !
02/5Ne pas oublier de s'entraîner

Si vous sentez que vous ne pouvez pas toujours contrôler votre alimentation, ne manquez pas l'occasion de faire de l'exercice quand vous le pouvez. Une séance d'entraînement est tout aussi cruciale que le régime alimentaire que vous suivez lorsque vous voulez réduire les pouces et perdre du poids. Changez de routine, faites de l'exercice chaque fois que vous le pouvez (montez un escalier, étirez-vous ou faites une marche rapide), mais ne vous donnez pas l'excuse de ne pas suivre le régime. Ce simple changement peut aider à brûler plus rapidement les calories accumulées et à maintenir l'agilité de l'organisme.
03/5Remplissez votre ventre avant de partir

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ImageProfitez d'un Diwali sans culpabilité cette année ! Cependant, il n'est pas toujours nécessaire de se retenir ! Voici quelques façons simples de vous assurer de respecter vos objectifs et de profiter d'une séance de beuverie sans culpabilité qui ne pèse pas sur votre tour de taille ! 02/5Ne pas oublier de s'entraîner

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14/10/2019
Auteur: Catherine Nolf

LES CAUSES DU VENTRE BALLONNE les ballonnements viennent très souvent parce que les repas sont avalés trop rapidement,pas assez mâché. Cette manière de manger n'est pas confortable pour le système digestif car elle apporte beaucoup d'air et provoque ces fameux ballonnements dont vous aimeriez évitez. Certains aliments sont aussi connus pour provoquer des gaz lors de la digestion ainsi que les boissons gazeuses, riches en sucres et en gaz. NOS ASTUCES POUR EVITER LE VENTRE BALLONNE Prenez le temps de manger tout en mâchant bien vos aliments afin que la sensation de satiété atteigne votre cerveau, vous mangerez moins et la digestion sera plus facile. Privilégiez aussi l'eau plate pendant le repas, la digestion sera meilleure.Si vous préférez une boisson aromatisé, choisissez la sans sucre. Quand aux aliments qui provoquent des ballonnements, consommez-les en petites quantités. Et si se désagrément persiste consultez votre médecin.

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LE LIEN ENTRE L'EXERCICE ET LA PERTE DE POIDS

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Dans le monde réel, la grande majorité des personnes qui perdent des quantités importantes de poids et qui ne le reprennent pas sont des personnes qui font de l'exercice. Le National Weight Control Registry (NWCR) a fait des recherches sur une population dont les membres ont tous perdu au moins 15KG et ont maintenu leur poids au moins un an. Quatre-vingt-dix pour cent de ces personnes déclarent faire de l'exercice régulièrement, et le membre moyen brûle plus de 2 600 calories par semaine pendant les séances d'entraînement.

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01/10/2019
Auteur: CH

C'est quoi la protéine?

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Composante essentielle de chaque cellule du corps, la protéine est un macronutriment composé de 22 «blocs constitutifs» appelés acides aminés. Les protéines ont différentes fonctions dans le corps, notamment en contribuant à la croissance de la masse musculaire et au maintien des muscles et des os. C'est un élément essentiel d'une alimentation équilibrée.


 

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19/02/2017
Auteur: Catherine Nolf
Bonjour, j'ai fait ce groupe afin de partager nos histoires, nos résultats de bien être et apporter quelques conseils... Faisons vivre ce groupe avec nos expériences. Pour votre santé, mangez au moins 5 fruits et légumes par jour ,pratiquez une activité physique régulière et évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé.
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